春天来了，怎样才能让孩子像小树苗一样快快长高？

体育外围app官网：春暖花开，万物凋零。俗话说，一年算一年的是春天。憋了一整个冬天的大人小孩，迫不及待的回到户外，“放松筋骨，振作精神”。

杨家的人经常说春天是孩子们跳跃的好时机。在这种情况下，我们在思考哪些运动对孩子的宽容特别有帮助。如果我们在春天应对这些运动，我们会事半功倍。

时间不等人，在假期还没完全结束的时候，我们就已经在趣味之旅中找来了少儿体能高级教练宋连雷，让他给我们讲讲宽低动作。嘉宾解说宋连雷：毕业于北京体育大学，游泳专业，14年教学经验；目前是儿童趣味之旅体能高级教练。

很多人真的认为春天是孩子成长的好时机。这个论点准确吗？宋连雷：有不同意见是有道理的。

因为春天是万物凋零的季节，我们人类也是地球上的一个物种。到了春天，随着温度的提高，器官的功能逐渐变得活跃，平时充沛的新陈代谢速度也完全恢复。

同时，人体内的生长激素水平也不会逐渐增强。此外，儿童在春季户外活动的时间比其他三个季节多，有助于人体自行制备维生素D3，从而获得骨骼生长发育所需的丰富钙和磷。不考虑遗传，影响体重的后天因素有哪些？宋连雷：一、饮食营养因素的影响，这是一个很好的解读；第二，通过体育锻炼培养和提高；第三，睡眠的质量和时间，孩子在深度睡眠中不会充满粘液生长激素；第四，如果孩子在成长过程中受到一些疾病的影响，就不会有对体重有益的因素。还有一点很多家长更容易忽略的是孩子情绪的影响。

情绪也不影响体重？宋连雷：是的。当孩子心情好的时候，需要促进生长的激素粘液，比如生长激素，就不会丰富了。同理，不恰当的情绪也不会影响激素粘液、发育和生长，自然也不会影响体重。

运动会极大地促进孩子的睡眠质量、身体健康和情绪释放。有什么需要帮助孩子放松的运动吗？宋连雷：不过大部分运动都会对孩子的身体发育和宽度起到很大的作用。如果细分并结合国内外研究，显然有几种运动对孩子的耐受力更有帮助。

一种是短跑运动，比如篮球、排球，包括跳绳、田径跳远、田径；一种是弯腰运动，比如体操、游泳，也包括有氧运动，比如跑步。但是，有一个关键的前提，就是所有的运动都不能过度。

运动多久合适，但不要太多？宋连雷：长期有针对性的训练，每次不要超过一个小时，整体活动时间不要超过三个小时。儿童的身体结构与成人不同。训练孩子时，间隔频率较多，因为孩子的身体特征不容易疲劳，也不容易完全恢复。

如果以周为单位，比较适合刚参加体育锻炼一周两次的孩子。如果你训练一段时间，在你已经建立了基本的能力之后，你会得到非常好的锻炼，每次你每周训练三到四次，每次大约一个小时。

(记录：这里说的是“针对性训练”的时间，不是户外活动，每天都要举行户外活动。)这些球类运动羽毛球是小孩子都知道的吗？。

本文来源：体育外围app官网-www.odontonarvaez.com